Ja kolego cwiczę niecały rok a martwy i przysiad tobie na 30-40 kg wiecej niz ty. Chyba na te 3 lata składało się sporo trneingów typu bajceps+klata co?:) Co do tekstow na silowni - u mnie tez "kolesie" sie nabijaja ze ciagle nogi robie - jade starting strenght czyli prawie to co ty. Ale jakos nikt z nich nie podnosi 130 na przysiad. Pomysl o tym.
Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.
[...] raz powiedzieć, czy mogę robić ten mój plan treningowy - który napisałem, nie chcę się teraz bawić w fbw, tylko oceńcie tamten, czy jest dobry. A o sobie to: mam 17 lat, 3 lata treningów (1,5 roku przemyślanych), ostatnio robiłem FBW, wzrost 196 cm, waga 90 kg, bf: 16%, ale chcę dobić pare kilo i robię redukcję. Cel: masa. Chyba tyle o mnie, [...]
Poprostu przez te 3 lata nie znalazłeś odpowiedniego treningu dla nich , szukaj dalej aż znajdziesz napewno sie polepszą pomimo że twierdzisz że to wina genetki , ja jestem ekto w takim razie nie moge robić masy bo taki gen ? %-)
[...] miesiacach, a poza tym na dluzsza mete nie przyniesie wymiernych efektow. Zalezy takze jaki sobie cel postawisz. Bo jesli pierwszym Twoim sprawdzianem ma byc eska za 3 lata to mozna konkretny trening ulozyc. Jesli chcesz szczyty formy osiagnac wczesniej z jakis innych powodow, trening musialby byc diametralnie inny. Co do mojego treningu to [...]
Dobry, z tymi lekarzami to bywa różnie, siostra złamała 3 lata temu noge w kolanie, podobno beznadziejny przypadek, wielu lekarzy mówiło jej, ze kompletna kicha, że bedzie mieć sztywną, ale dorwała kontakt do jakiegoś przech...ja doktora (bodajże z okolic Krakowa) i po miesiącu zabiegów kolano było jak nowe, zero śladu, zero bólu, normalnie [...]
[...] liceum i zdawałem po raz pierwszy mature normalnie ze swoim rocznikiem pisałem podstawowa biologie i miałem 70 % a z materiałem byłem przeciez na biezaco bo przez całe 3 lata biologie miałem jako przedmiot w szkole (równiez w ostatniej klasie) poza tym chodziłem na obowiazkowe zajecia z biologii do szkoły na tzw. fakultety i rozwiazywałem [...]
[...] juz miesiac i nikt tu nic nie dopisuje- wiec pisze tutaj (mam nadzieje ze sie nikt nie wkurzy....) no to tak: waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass [...]
[...] wiele treningow, na ktorych nie uczy sie niczego, ale to zupelnie niczego czego sam nie mozesz zrobic A na sekcji jakiej SW to widziałes? Uczylem sie walki nozem 3 lata, palka idzie juz drugi rok. Do tego w mlodosci capo, i krav mage To widzę, typowo pod ulicę ćwiczysz? A z noża co ćwiczyłeś? bedzie to lepsze niz placenie 90 -120 zl w [...]
Rothen dzięki raz jeszcze.Tylko nie kaz mi smarowac chlebka masłem bo tego to juz ok 3 lata nie robie:P Anten dzięki za rade.A moge sobie np zamiast twarozku szkanke mleka wypic czy lepiej twarozek lub jakis jogurt? A czytałam ze nie powinno sie spozywac owoców na wieczór.Czy jak bym jadła np jabłko ok 18 zamiast marchewki to była by jakas [...]
[...] ćwiczyć i jak na razie robie 1 seria każdego ćwiczenia i siła powoli mi idzie do góry i stopniowo będe dokładał po 1 seri jak bede miał stagnacje i pomału przyzwyczajam mięśnie do ciężkiej pracy.Kiedyś ćwiczyłem 3 lata ale nie wyglodałem tak dobrze jak ty i sie zniechęciłem do treningu ale teraz zobaczyłem ciebie i sie znowu wziołem za żelastwo
LucasPower no tak juz 93-94 kg do studniowki musi byc 100kg bo chce zeby mnie chociaz na kamerze było widać :P Nastepne zdjecia beda na nowy rok jak bedzie 3 lata treningu :) trening i dieta juz pisałem nie raz ;) co do SAA tez pisałem ze nic nie było :) Rocznik 1990. Dziekuje za Sogi ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-15 19:07:17
Dziekuje za wszystkie słowa jeszcze bardziej mnie mobilzują;) rozstepy są nie mam tak elastycznej skóry a 30 pare kg w 3 lata to nie tak mało ;) wiec ciezko uniknać ich....obecnei smaruje sie oliwka,balsamami itd.;) ale teraz tylko moge zapobiegać:)
[...] zadowolony z 98kg ;)Pozniej zobacze,bo w nieskonczoność nie bede masował się:DNo teraz mam 2 tygodnie to musze podgonić siłownie.W styczniu zarzuce zdjęcia jak beda rowne 3 lata a Teraz do pracy :P:P!!! PS.dzieki za komenatrze :D hehe ;) Sog rowniez poszły :P Lager90Zycze Ci duzych przyrostów no i wesołych Świat xD he :P Zmieniony przez - CRNX [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:180 g -węglowodany: 500g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 200 mety +| 20 enantanu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] Jak chcesz to się zastosuj do 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie jedz zbyt dużo fast-foodów ale możesz 1-2 na tydzień jeść Następnie jeśli chodzisz na siłownie to źle ;/ w Twoim wieku najlepiej abyś ćwiczył w domu(pompki,brzuszki) i to narazie wystarczy a za 3 lata wybrał się na siłownie Pzdr/
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 116 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 210 gram -węglowodany: około 400 gram -tłuszcz: około 50 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 2 miesiące 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
UFC 160 - 25.5.13
